💪 Тренировочный комплекс от временного чемпиона лиги АСВ в легчайшем весе Магомеда "Тигра" Магомедова:
⚠ Тренировка для бойцов ММА:
✅ 10 минут бег
✅ 10 минут разминка
✅ 2 раунда по 5 минут бой с тенью
🔥 После, разбились по парам.
✔ Первое упражнение: один проходит в одну ногу и оттуда начинается борьба
2 минуты в правую ногу
1 минута пятнашки
2 минуты в левую ногу
Поменялись (в ногу проходит другой) - таких два подхода
✔ Второе упражнение: захват корпуса под две руки, от туда начинается борьба.
2 минуты борьба, со стороны груди захват
1 минуты пятнашки
2 минуты борьба с захватом со спины
Поменялись (захват берет второй партнёр) - таких два подхода
✔ Третье упражнение: перевод в партер без сопротивления и попытка удержать соперника на настиле, а второй обязан встать на две ноги. Работать 5 раундов по 5 минут.
Поменялись (работает второй партнёр)
✔ Заключительный часть: грепплинг, только на технику, без применения силы.
✔ Растяжка и домой.
#ACB #MMA #ACBMMA #mixfight #миксфайт #единоборства #асв #мма #асвмма
